В общественном транспорте ни в коем случае нельзя спать. Привычка дремать в автобусе может привести к серьезным заболеваниям.
Несмотря на то, что быстрый сон помогает человеку взбодриться, есть ряд правил для любителей вздремнуть. Как уверяет старший научный сотрудник группы сомнологии НМИЦ им. В. А. Алмазов Михаил, не стоит спать в общественном транспорте. В автобусах, электричках и троллейбусах много факторов, которые не дадут спокойно отдохнуть.
Эксперт советует засыпать в одно и то же время на своей постели. При этом в спальне не стоит смотреть телевизор. В противном случае у человека собьются биологические часы, и ухудшится самочувствие. Плохое качество сна может привести к большим проблемам со здоровьем, считает врач.
Согласно исследованиям специалиста, часто проблемы со сном испытывают жители крупных городов. У них из-за недосыпания возникают болезни, связанные с сердечно-сосудистой системой и дыханием.
При бессоннице Алмазов советует не лежать в кровати в ожидании сна, а встать и заняться делом. Как объяснил эксперт Nation News, норма засыпания – не больше одного часа.
Алена Шульц
ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ:
Названы полезные продукты, о которых надо забыть после шести вечера
Эксперты раскрыли секрет, как высыпаться и сохранять бодрость
ВЦИОМ выяснил, мужчины или женщины чаще видят сны
Источник: