Что случилось: Британский диетолог Ким Пирсон рассказала, что стресс способен приводить к увеличению веса и повышению уровня кортизола. Она дала несколько советов, с помощью которых можно избавиться от стрессового состояния и остановить процесс увеличения веса
Почему это важно: Вырабатывающийся в организме человека гормон стресса способствует дальнейшему накоплению жира, что в свою очередь может нанести вред здоровью и ухудшить качество жизни человека. Ким Пирсон акцентировала внимание на сложности убрать висцеральный жир.
Что говорят: «Многие из нас устраивают перекусы не из-за голода. Скука, стресс перекусы в качестве награды после тяжелого дня — обычное дело. В следующий раз, когда вы подумаете о том, чтобы перекусить, подумайте, не проголодались ли вы. Если вы обнаружите, что это не так, еда — не решение. Когда вы глубже осознаете свои триггеры, вы сможете найти более здоровые способы удовлетворить эти потребности, например, улучшить режим сна или выйти на прогулку, чтобы уменьшить стресс, или избавиться от скуки, вместо того, чтобы заедать», — Ким Пирсон.
Что еще известно: Британский диетолог рекомендует чаще прогуливаться на свежем воздухе, делать дыхательные упражнения и медитировать. В рацион питания необходимо включить продукты с высоким содержанием белка. Дополнительно нужно заниматься спортом и высыпаться по ночам. Еще одним методом борьбы со стрессом является составление списка триггеров и способов их устранения. По словам эксперта, пропуск приема пищи приводит к перееданию. В некоторых случаях диетолог рекомендует выпить бокал сухого красного вина, однако от остальных алкогольных напитков следует отказаться. В рацион питания следует добавить блюда с низким содержанием сахара и травяные чаи.
Источник: