28-летний ирландец Киран Флинн утверждает, что ему удалось похудеть на 44 килограмма — со 159 кг — всего за пять месяцев без каких-либо диет.
«Я не какой-то особенный. Я не делал ничего волшебного. Все было очень просто. Я просто соблюдал дисциплину, и это единственная сложность», — делится он своим «секретом».
Киран изменил рацион в пользу «более здоровой» пищи, исключив белый хлеб и рис, и питаясь по режиму интервального голодания — выдерживал паузы с полудня до 20.00. Кроме того, он повысил физическую активность — начал больше ходить и практиковать тренировки с высокой интенсивностью нагрузок.
До Рождества Флинн собирается сбросить еще 13 килограммов. «Не позволяйте весу доминировать над вами», — обратился он ко всем желающим похудеть.
Источник: