Известный теледоктор Александр Мясников предупредил желающих похудеть об опасности неумеренного потребления мандаринов и пакетированных соков.
Выступая в эфире канала «Россия 1», врач сообщил, что в 100 граммах мандаринов содержится 40 килокалорий — это примерно равно калорийности пива.
«Меня это очень удивило. Они одинаково «вредные». Получается, мандарины вредные, как алкоголь. В плане похудения, конечно», —заявил Александр Мясников.
Также доктор предостерег от частого употребления пакетированных соков из-за высокого содержания в них сахара. Врач охарактеризовал эти напитки как «сахарный раствор».
«Выпив два стакана апельсинового или яблочного сока по пол-литра на завтрак, вы получили свои 15 кусков сахара с калориями», — заявил Мясников.
Цитрусовые призвал есть целиком, а не давить из них сок. Дело в том, что при выдавливании сока под воздействием кислорода происходит химическая реакция, в результате которой пьющий вместе с соком получает и продукты окисления.
Самым полезным их цитрусовых Мясников считает грейпфрут, но предупредил — грейпфрутовым соком нельзя запивать антибиотики и статины, понижающие холестерин. Дело в том, что он метаболизируется по той же ферментной цепочке и нейтрализует действие лекарств.
Также врач порекомендовал употреблять в пищу лайм и лимон без сахара: эти продукты повышают настроение и заряжают бодростью на весь день.
Сила цитрусовых в том, что за счет высокого содержания витамина С они укрепляют иммунитет, способствуют профилактике простудных заболеваний. Но следует помнить, что цитрусовые могут вызывать аллергию.
Источник: